「親の物忘れが気になり始めた…」
多くの方が感じる不安ではないでしょうか。認知症は早期予防と発見が重要です。国立長寿医療研究センターの調査1によると、適切な予防と生活習慣の改善で認知症発症リスクを最大40%低減できるとされています。
認知症予防に効果的な生活習慣
厚生労働省の「認知症施策推進大綱」2に基づき、予防に効果的な習慣をご紹介します。
1. 運動習慣
- 1日30分の有酸素運動
- 週3回以上の継続的な運動
- 筋力トレーニング
2. 食事管理
- 地中海式食事法の実践
- 青魚の定期的な摂取
- 野菜・果物の十分な摂取
3. 知的活動
- 読書
- パズル
- 新しい趣味の習得
4. 社会的交流
- 定期的な会話
- 地域活動への参加
- オンラインコミュニケーション
ICTを活用した見守り方法
1. 基本的な見守りシステム構成
ビデオ通話デバイス
【推奨機器】
– Echo Show 8
https://mimamoritai-iot.com/125-2/
– 毎日の表情確認
– 会話の質のチェック
– 認知機能の確認
見守りカメラ
【推奨機器】
– アンカーユーフィーインドアカメラ C220
– 生活リズムの確認
– 行動パターンの把握
– 異変の早期発見
位置情報端末
【推奨機器】
– みもりGPSネックレス
– 外出時の安全確保
– 行動範囲の把握
– 緊急時の位置確認
具体的な予防活動と見守り方法
1. 運動管理
【実施方法】
– オンラインで一緒に体操
– 歩数計での活動量確認
– 定期的な運動記録
【見守りポイント】
– 活動量の変化
– 運動の質
– 疲労度
2. 食事管理
【実施方法】
– 食事内容の写真共有
– 配食サービスの活用
– 栄養バランスの確認
【見守りポイント】
– 食事の規則性
– 栄養バランス
– 食欲の変化
3. 知的活動の支援
【実施方法】
– オンライン脳トレ
– ビデオ通話での会話
– 新聞購読の習慣化
【見守りポイント】
– 会話の内容
– 理解力の変化
– 興味・関心の維持
早期発見のためのチェックポイント
1. 日常生活での変化
- 同じ質問の繰り返し
- 約束の忘れ
- 物の置き忘れ
2. 行動パターンの変化
- 生活リズムの乱れ
- 外出頻度の変化
- 趣味活動の減少
3. コミュニケーションの変化
- 会話の減少
- 言葉の間違い
- 感情の変化
予防効果を高める生活環境づくり
1. 居住環境の整備
- 生活動線の確保
- 適切な照明
- カレンダー・時計の設置
2. 社会的つながりの維持
- 定期的な連絡
- コミュニティ活動
- オンライン交流
3. 知的刺激の提供
- 趣味活動の支援
- 学習機会の提供
- 新しい挑戦の encouragement
まとめ：効果的な予防と見守りのために
認知症予防には、以下の3点が重要です：
- 規則正しい生活習慣
- 積極的な社会参加
- 適切な見守り体制
おすすめの見守りセット
【基本セット】
1. Echo Show 8
2. YIスマートホームカメラ
3. みもりGPSネックレス
これらを組み合わせることで、効果的な予防と見守りが可能になります。
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